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Geoffrey Molloy
El único momento en el que podemos experimentar o cambiar algo es el presente. Sin embargo, es el lugar donde pasamos menos tiempo. Por norma general, caminamos en piloto automático. Raramente experimentamos las cosas directamente, sino que reaccionamos a nuestros pensamientos sobre estas cosas. Te invito a que disfrutes de la maravillosa experiencia de llevar […]
junio 29, 2020
Boletines, Resiliencia - Mindfulness y más allá,
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El único momento en el que podemos experimentar o cambiar algo es el presente. Sin embargo, es el lugar donde pasamos menos tiempo. Por norma general, caminamos en piloto automático.
Raramente experimentamos las cosas directamente, sino que reaccionamos a nuestros pensamientos sobre estas cosas.
Te invito a que disfrutes de la maravillosa experiencia de llevar tu atención al momento presente.
¿Cómo?
🤔
1.- Pregúntate:“¿estoy presente?” o “¿dónde estoy ahora?” Haz que estas preguntas sean una práctica habitual. Observa qué ocurre: verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.
⏸️
2.- Haz una pausa en lo que sea que estés haciendo y observa en silencio lo que está sucediendo a tu alrededor en ese momento. Trae toda tu atención a tus sentidos.
“¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué notas al tocarlo?”.
No lo pienses; sólo experimenta el momento presente tan plenamente como puedas.
😌
3.- Recuerda hacer una pausa varias veces al día y respirar profundamente tres veces. Presta atención a la inhalación y la exhalación. Luego nota cualquier sensación, sentimiento o pensamiento. No te dejes atrapar en ellos. Sólo obsérvalos y déjalos ir.
Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy.
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