alert title

alert text

RECONECTA: ERES TU ATENCIÓN

Foto destacada de la publicación

Geoffrey Molloy

El único momento en el que podemos experimentar o cambiar algo es el presente. Sin embargo, es el lugar donde pasamos menos tiempo. Por norma general, caminamos en piloto automático. Raramente experimentamos las cosas directamente, sino que reaccionamos a nuestros pensamientos sobre estas cosas. Te invito a que disfrutes de la maravillosa experiencia de llevar […]

junio 29, 2020

BoletinesResiliencia - Mindfulness y más allá

no comments

El único momento en el que podemos experimentar o cambiar algo es el presente. Sin embargo, es el lugar donde pasamos menos tiempo. Por norma general, caminamos en piloto automático.

Raramente experimentamos las cosas directamente, sino que reaccionamos a nuestros pensamientos sobre estas cosas.

Te invito a que disfrutes de la maravillosa experiencia de llevar tu atención al momento presente.

¿Cómo?
🤔
1.- Pregúntate:“¿estoy presente?” o “¿dónde estoy ahora?” Haz que estas preguntas sean una práctica habitual. Observa qué ocurre: verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.
⏸️
2.- Haz una pausa en lo que sea que estés haciendo y observa en silencio lo que está sucediendo a tu alrededor en ese momento. Trae toda tu atención a tus sentidos.
“¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué notas al tocarlo?”.
No lo pienses; sólo experimenta el momento presente tan plenamente como puedas.
😌
3.- Recuerda hacer una pausa varias veces al día y respirar profundamente tres veces. Presta atención a la inhalación y la exhalación. Luego nota cualquier sensación, sentimiento o pensamiento. No te dejes atrapar en ellos. Sólo obsérvalos y déjalos ir.

Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy.

Geoffrey Molloy
Últimas entradas de Geoffrey Molloy (ver todo)

Comentarios de la comunidad

No comments found.

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Enviar

</> with <3 by Latte

Call Now Button