Prácticas para la vida

Duerme lo suficiente – sueño natural y de calidad: El sueño está pasado por alto por muchos; eso es un error. Muchas personas en nuestra sociedad viven con un déficit de sueño constante. Hay temporadas cuando esto es inevitable. Por ejemplo, cuando estamos criando a niños pequeños. Sin embargo, principalmente por lo que no dormimos lo suficiente es simplemente porque no le damos la importancia que merece. Para muchos, dormir es “lo que haces con el tiempo que te sobra después de que hayas hecho todo lo demás”, es decir, tiene la prioridad más baja en tu lista de consideraciones. Además, muchas personas famosas muchas veces declaran heróicamente que sólo necesitan dormir 4 horas cada noche. Por tanto, muchas veces dormir se percibe como una pérdida de tiempo, una especie de debilidad. Haz que sea una prioridad dormir bien y descubre el efecto positivo que esto tendrá en tu vida.

La meditación e incluyo mindfulness: La mayoría del sufrimiento está causado por pensar demasiado y/o intentando evitar sentimientos incómodos. El problema es que vivimos nuestras vidas sonámbulos. Todo – desde un evento, nuestra percepción inicial del evento, nuestra respuesta emocional y subsiguiente acción ocurren en una especie de modalidad de piloto automático. Cuando introducimos mindfulness en nuestras vidas, tenemos la oportunidad de parar nuestra reacción “mindless” y muchas veces dañina a eventos y en vez de esto, creamos suficiente espacio y consciencia para elegir una repuesta mejor concorde con nuestros valores. Las personas que dicen que no tienen tiempo para meditar, pierden el argumento: el cambio principal en tu vida es cualitativo lo que resulta en cambios cuantitativos también.

El agradecemiento: El agradecimiento, especialmente el agradecimiento incondicional es probablemente la práctica más efectiva que puedes introducir en tu vida (en términos de esfuerzo Vs efecto). La evolución nos ha dado la tendencia de fijarnos en los aspectos negativos de lo que nos rodea, lo que a su vez crea ansiedad. La práctica del agradecmiento corrige esto; nos permite lidiar con experiencias difíciles de manera diferente y más calmada y así somos más capaces de aprender la lección que cada situación trae. Dicho de otra manera, para mí tiene que ver con vivir consciente de mi gran fortuna, del milagro de la vida; estar consciente en vez de quejarme del tiempo, por ejemplo.

La Compasión: La compasión tiene que incluir compasión para ti mismo. La compasión nos permite ver lo que tenemos en común el uno con el otro en vez de fijarnos en las diferencias. El hecho es que todos los seres humanos quieren ser felices y evitar sufrimiento. A pesar de estas buenas intenciones, a veces creamos lo opuesto. Cuando nos cruzamos con personas difíciles, somos más capaces de ver, por ejemplo, el miedo detrás del enfado, la inseguridad profunda detrás de la arrogancia. La auto-compasión significa esencialmente tratarte a ti mismo tan bien como tratarías a un amigo muy querido.

El Perdón: Muchas personas malentienden el perdón. Mi definición del perdón es poder pensar y hablar de una situación en la que te hicieron daño, sin revivir las emoción o sentir enfado, dolor o humillación demoledores. Tiene que ver con entender que nadie tiene la obligación de conformarse con tus expectativas. El perdón requiere ver los aspectos impersonales de cualquier situación en vez de fijarse en los aspectos personales (puede ayudar a ver la situación a través de los ojos de la compasión; asumir la responsabilidad de tus emociones (¿A quién podemos dar esa responsabilidad?); y cambiar tu narrativa de víctima a la de heroe. (Si quieres recibir información en cuanto a perdonar, no dudes en contactar conmigo.)

Valentía: Haz cosas que te saquen fuera de tu zona de confort. Aprende a sentir el miedo y hacerlo de todas formas. Puede que estés pensando, “pero soy un gran gallina y nada puede cambiar eso.” La valentía y superar el miedo son habilidades que puedes aprender igual que cualquier otra habilidad.

Esto es un viaje para toda una vida. Un viaje de crecimiento constante, un viaje de auto-realización.

Pero es un viaje espléndido, maravilloso, difícil, milagroso, gratificante que afirma la vida. Sólo tenemos que tener la actitud, percepción y prácticas correctas para experimentar plenamente esa verdad.

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