Cuando pregunto a la gente por qué beben alcohol, estas son algunas de las respuestas más comunes:

Creencia 1: «Bebo porque me ayuda a dormir.»

Realidad: El alcohol actúa inicialmente como sedante, lo que facilita conciliar el sueño. Aunque se duerme profundamente durante la primera mitad de la noche, este beneficio se ve superado por importantes alteraciones en la calidad del sueño durante la segunda mitad. A medida que el alcohol se metaboliza, sus efectos sedantes desaparecen, lo que provoca un sueño fragmentado, un aumento de los despertares y una reducción del sueño REM (movimiento ocular rápido), que es crucial para la restauración cognitiva y la regulación emocional. La falta de sueño hace que la vida sea más estresante.

Creencia 2: «El alcohol me ayuda con mi ansiedad«.

Realidad: La mayor parte de la ansiedad en tu vida proviene del alcohol. El alcohol crea ansiedad. La ansiedad es un síntoma del mono físico producido por el alcohol. Y no solo eso: el alcohol amplifica la ansiedad provocada por cualquier otro problema.

Creencia 3: «Ayuda con la depresión.»

Realidad: el alcohol provoca depresión. La depresión es un síntoma del mono físico producido por el alcohol.

Creencia4: «El alcohol me ayuda a aliviar el estrés.»

Realidad: de hecho, el alcohol provoca estrés. Es más estresante afrontar los problemas de la vida cuando no duermes bien, cuando te sientes más ansioso, cuando tienes poca energía. Especialmente cuando el tú sobrio tiene que lidiar con las decisiones y acciones del tú borracho. Para muchas personas, estar libre de alcohol significa estar libre de dramas.

No hay nada a lo que renunciar. El alcohol siempre te impedirá alcanzar tu máximo potencial.

La percepción lo es todo. Deja de beber para siempre, por convicción, no por «cojones».