Nuestra misión evolutiva es simple: sobrevivir y procrear. El ego forma parte de nuestro mecanismo de supervivencia; divide nuestra percepción del mundo en dos partes: yo y no yo. Nos experimentamos a nosotros mismos como separados del universo, como algo independiente; esto es la “ilusión de la separación”.

El resultado de esto es que todos vivimos en un “universo-centrado-en-mí”.

Esto ayuda a garantizar que el contenido de nuestra piel, esta máquina biológica que habitamos, sobreviva el tiempo suficiente para procrear.

¿A qué me refiero con ego?

En el budismo, el ego no es un yo o alma fijos, sino más bien un sentido ilusorio del yo que surge de la ilusión de separación, que a su vez da lugar a la idea de un “yo” o “mí” permanente e independiente. Se refiere al proceso habitual de identificarse con las experiencias, los pensamientos y las sensaciones como pertenecientes a un “yo” central y perdurable.

Este aferramiento al yo se considera la raíz del sufrimiento (dukkha). Conduce al apego, la aversión y la ignorancia, todo lo cual nubla la percepción clara. El ego no es una entidad sólida, sino una ilusión. Cuando se examina de cerca, no se puede encontrar ningún yo/ego permanente.

Si no hacemos el esfuerzo de estar más despiertos, de estar presentes con mindfulness en nuestras vidas, nos convertimos en víctimas inconscientes de nuestro propio ego.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

No queremos destruir nuestro ego; es útil para la supervivencia, para desenvolvernos en el mundo físico. Tenemos que ser capaces de aferrarnos también a la idea del “universo-centrado-en-los-demás”, en el que reconoces tu insignificancia personal en el gran esquema del universo, al tiempo que reconoces tu papel central en tu propia vida. Al abrazar ambas perspectivas, puedes reducir la ansiedad y ganar espacio mental, sin dejar de asumir la responsabilidad de tus elecciones y tu bienestar.

Al adoptar esta perspectiva, podemos reducir en gran medida nuestra esclavitud inconsciente al ego y el sufrimiento que esta esclavitud genera. Si somos capaces de volvernos conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y el constante parloteo mental, empezamos a independizarnos de su poder. Conocer y aceptar el ego (conocernos y aceptarnos a nosotros mismos) significa observarnos y aceptarnos con curiosidad abierta, cariño hacia nosotros mismos y un toque de humor. Esto afloja los lazos y las exigencias compulsivas del ego. ¿Qué más podemos hacer? Aquí hay algunas ideas.

1. Actos de bondad altruista; dar sin esperar nada a cambio. Puede ser algo tan simple como una sonrisa, ayudar a alguien a llevar la compra, una palmada en el hombro, tu tiempo; puedes hacer voluntariado. Puede ser algo tan simple como escuchar a alguien para que se sienta escuchado, visto y comprendido.

2. Dedica tu meditación y cualquier otra práctica similar al beneficio de todos los seres: Empieza diciéndote esto: “Que cualquier mérito o beneficio de esta práctica sea para todos los seres; que todos los seres estén libres de sufrimiento y que todos los seres experimenten la felicidad.”

3. Practica el agradecimiento: La supervivencia significa que estamos predispuestos a ver lo negativo. Practica agradecimiento incondicional por todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida, y también por las experiencias difíciles que te ayudaron a aprender y crecer. Siente gratitud por el milagro de estar aquí, por la oportunidad de experimentar esta vida en todo su esplendor.

4. Practica la compasión: todo el mundo quiere ser feliz y evitar el sufrimiento. Casi todo el mundo lo estropea a pesar de sus buenas intenciones. Todo el mundo vive en su propia pequeña producción teatral. No te lo tomes todo como algo personal; no se trata de ti.

5. Contempla la realidad y las implicaciones de la impermanencia. Nada, ni una sola cosa, en este universo es permanente, incluido tú. Todas las cosas existen mientras las condiciones son adecuadas y desaparecen cuando las condiciones no lo son.

6. Contempla la realidad de la interconexión. Todo depende de todo lo demás en el cosmos para manifestarse, ya sea una estrella, una nube, una flor, un árbol o tú y yo.

7. Tonglen: Practica Tonglen, cuyos detalles puedes encontrar aquí.

Te deseo Paz, Salud y Felicidad.