(Tercer elemento de la primera categoría Sabiduría del Noble Óctuple Sendero)

Nuestras palabras dan forma a nuestras mentes. Tienen el poder de crear un camino de crecimiento o de mantenernos estancados en patrones habituales.

Nuestra práctica al hablar incluye las palabras que nos dirigimos a nosotros mismos (quizás con una crueldad que nunca usaríamos con los demás) y las palabras que escribimos en mensajes de texto, correos electrónicos y redes sociales – palabras que tienen un efecto y consecuencias en el mundo físico.

Hablar correctamente consiste en abstenerse de mentir, de utilizar un lenguaje divisivo, abusivo y de hablar por hablar. Las cinco pautas para hablar correctamente son: ¿Es oportuno? ¿Es cierto? ¿Es cordial? ¿Es beneficioso? ¿Se dice con buena intención?

A veces tenemos que comunicar algo que es difícil o desagradable. No solo debemos asegurarnos de que lo que decimos es verdadero y beneficioso, sino que una actitud de compasión significa que debemos esperar el momento adecuado para decirlo.

Cuando seguimos las pautas descritas anteriormente, esto tiene un impacto beneficioso en los demás y en nosotros mismos. Es una buena idea respirar, volver al cuerpo, para tomar conciencia de nuestras intenciones, nuestro estado mental y nuestro cuerpo antes de abrir la boca.

Recordemos las palabras de Victor Frankl:

Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio; en ese espacio elegimos cómo responder.

Si descubrimos que nos sentimos impulsados a mentir, chismorrear o hablar con dureza, nos preguntamos: ¿Estoy estresado? ¿Me motiva la avaricia, la mala voluntad, el deseo de reconocimiento/ego o el temor al rechazo? Entonces podemos restablecer nuestra base haciendo una pausa y contemplando las consecuencias negativas de las palabras incorrectas. A continuación, volvemos a comprometernos activamente con una intención sabia y benevolente.

Esto es mucho más difícil de hacer que de escribir. Acepta que a veces fracasarás, pero no pierdas el tiempo castigándote. Renueva tus intenciones y comprométete a hacerlo mejor la próxima vez.

Consideremos cada una de las pautas:

¿Es cierto y real?

El compromiso con la veracidad es vital en todos los niveles. Las falsedades erosionan la confianza, que es un pilar de cualquier relación.

Un peligro de decir una mentira deliberada es que casi siempre se necesitan más mentiras para mantener la primera. Además, es una pendiente resbaladiza hacia un comportamiento aún menos ético. Las investigaciones lo confirman. A nivel neurológico, cuanto más mientes, más fácil te resulta.

Ceñirse a los hechos es un matiz importante. La verdad no es “personal”, verdadera solo por nuestros sentimientos y percepciones. Todos podemos tener nuestras propias opiniones, pero no podemos “tener” nuestros propios hechos. Deben estar respaldados objetivamente.

¿Crea armonía?

No digas allí lo que has oído aquí y no utilices un lenguaje que cause división. El lenguaje difamatorio y divisivo se basa en el odio y la mala voluntad, condimentado con resentimiento, envidia y la intención de herir a otra persona y ganarnos el respeto y el apoyo para nosotros mismos. Si se hace con premeditación, las consecuencias negativas a nivel personal para la felicidad y la paz son graves.

No debemos limitarnos a evitar el lenguaje divisivo; vale la pena elegir conscientemente un lenguaje que crea armonía social. Nuestro lenguaje debe reconciliar a quienes se han separado y consolidar a quienes están unidos. Debemos deleitarnos en crear armonía.

¿Es cariñoso?

El lenguaje pronunciado con ira, con sarcasmo dañino o con la intención de recriminar, humillar, insultar o causar dolor tiene como raíz el dolor y la aversión. Yo también he sido culpable de esto. A menudo es impulsivo y debemos evitarlo. El antídoto para este tipo de palabras es la humildad y la paciencia.

Cuando es imposible hablar con sabiduría, debemos hablar para causar el menor daño posible. Cultivando lo saludable, siempre que sea posible, debemos intentar emplear palabras amables, cariñosas, que lleguen al corazón, que sean educadas y agradables para la persona con la que estamos hablando.

¿Es beneficioso?

Debemos ser mindful con lo que alimentamos nuestra mente. Me refiero a lo que decimos, a nuestra contribución a los medios de comunicación y a nuestros hábitos de consumo. ¿Hablamos simplemente para llenar un silencio incómodo? ¿Nos entregamos al drama, inflando nuestro ego? Este tipo de interacciones amenazan con difuminar nuestra sensibilidad espiritual. Una buena pregunta que debemos hacernos es: ¿Por qué estoy hablando? Si no es beneficioso, tal vez sea mejor mantener la boca cerrada.

¿Estoy hablando desde la buena voluntad?

Este sentimiento quizá se exprese mejor con la pregunta: ¿estoy siendo amable de verdad? Aunque pronunciar palabras cariñosas y amables es un gran comienzo, es importante que te comuniques desde una posición de “metta” o amor bondadoso. Recurrir a tu buena voluntad/metta antes de hablar minimizará la agitación del remordimiento y el arrepentimiento posteriores.

¿Es este el momento adecuado?

Incluso después de cumplir todas las demás pautas, debemos esperar el momento adecuado para hablar, especialmente si nuestras palabras son difíciles de escuchar. Por ejemplo, es posible que tengamos que tener una conversación seria con un amigo sobre nuestra relación. Lo que pretendemos decir es objetivo, probablemente aumentará la armonía, es cordial y beneficioso, y se dirá con buena voluntad. Pero si, por ejemplo, tu amigo está enfermo, no es el momento adecuado para agobiarlo, independientemente de tu deseo de desahogarte.

A veces es más prudente guardar silencio, en vez de hablar por hablar. Pero también se pueden cometer mentiras por omisión al no hablar. El silencio no siempre es un discurso prudente, especialmente ante la injusticia.

© Geoffrey Molloy

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