A partir del 8 de Septiembre retomamos con mucha ilusión nuestras clases de Meditación & Movimiento.

Son clases cuidadosamente creadas para ayudarte a cuidarte cada día, con prácticas y enseñanzas que te ayudan a cultivar resiliencia emocional, que cuidan de tu mente y te enseñan a cuidar tu cuerpo desde la consciencia y el respeto. Además, el hecho de pertenecer a una pequeña comunidad y compartir clases regulares nos ayuda a mantener viva nuestra práctica.

Este mes te invitamos a probar una semana gratuita y acompañarnos a cultivar prácticas que nos ayudan a vivir con más paz y ecuanimidad.

Meditación & Resiliencia con Geoffrey Molloy

Martes y Viernes | 8:00 – 8:45 AM

Estas clases combinan enseñanzas de resiliencia —como la compasión, la gratitud, la impermanencia o el perdón— con meditaciones guiadas.

Son prácticas basadas en la ciencia y en la tradición budista, adaptadas a la vida moderna. Combinan herramientas que ayudan a reducir el estrés, regular las emociones y fortalecer la atención, con enseñanzas tradicionales que nos invitan a cultivar compasión, agradecimiento y ecuanimidad.

Un pequeño aumento en tu resiliencia emocional tiene un impacto positivo en todos los aspectos de tu vida: tu salud física, tu salud mental y tus relaciones. Estas sesiones te enseñan a observar tus pensamientos, reconocer tus emociones y responder de manera consciente, fortaleciendo tu resiliencia emocional, mejorando la concentración y creando un espacio interior de calma y claridad.

En estas sesiones aprenderás a:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Crear una relación más saludable con tus pensamientos y emociones
• Desarrollar resiliencia emocional
• Vivir con más calma, confianza y claridad

Geoffrey transmite estas enseñanzas con claridad, cercanía y un toque de humor, haciendo que conceptos profundos sean accesibles y fáciles de integrar en la vida cotidiana.

Movimiento para la longevidad con Kiira Sivi y Charlie Roth

Lunes y Jueves | 8:00 – 8:45 AM

Clases enfocadas en el desarrollo de la resiliencia a través del cuerpo —lo que llamamos inteligencia corporal—.
En las rutinas exploramos habilidades esenciales como el cuidado articular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, para cultivar y recuperar la libertad de movimiento que vamos perdiendo con los años.

El objetivo es explorar cómo movernos con mayor sensación de libertad desde la consciencia, la creatividad y el juego, sintiéndonos bien dentro de la arquitectura que conforma nuestro cuerpo.
Estas prácticas también nos enseñan a cuidar nuestro cuerpo de manera amable y respetuosa, promoviendo la consciencia corporal, mejorando la postura, reduciendo la tensión y generando bienestar físico y mental a largo plazo.

¿Por qué resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de adaptarnos a la adversidad, superar la incertidumbre y salir fortalecidos.
No es un don reservado a unos pocos: se entrena igual que el cuerpo y la mente.

El mindfulness es como una balsa que nos sostiene en los mares tormentosos de la vida.
La resiliencia son las estrellas, la brújula, el timón y las velas: nos dan orientación, fuerza y dirección para avanzar.

Beneficios de entrenar tu resiliencia

Estas sesiones te ayudarán a:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Dormir mejor y más profundamente
• Desarrollar inteligencia emocional
• Mejorar la concentración, la creatividad y la innovación
• Cultivar paz interior y ecuanimidad
• Mejorar las relaciones interpersonales
• Fortalecer la resistencia frente a la adversidad y el cambio
• Aumentar la colaboración y la escucha activa

Incluso un pequeño cambio en tu resiliencia emocional puede tener un gran impacto en tu vida.

El objetivo no es solo comprender conceptos, sino vivir y experimentar las prácticas. Cada sesión está diseñada para ayudarte a integrar estas enseñanzas en tu vida cotidiana.

Suscripción

• 40€ al mes
• Sin permanencia ni compromiso
• Prueba una semana gratuita sin coste durante el mes de septiembre.

Para más información o para reservar tu semana gratuita escríbenos a:
kiira@esfacilsisabescomo.com o en el tlf: 638080096.

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