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enero 10, 2023
Boletines, Resiliencia - Mindfulness y más allá,
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Cuida de ti mismo. Si no cuidas bien de ti mismo, cada vez te resultará más difícil y estresante cuidar de los demás.
Parte del adoctrinamiento que recibimos en nuestras familias, en la sociedad, en la escuela, es que debemos anteponer las necesidades de los demás a las nuestras. Estamos condicionados a creer que no hacerlo es egoísta. Esta idea es errónea y causa mucho sufrimiento innecesario. Piensa por un momento: si no cuidas de ti mismo, ¿cómo entonces te imaginas que serás capaz de proporcionar ayuda útil a los demás?
En este momento hay muchísimas personas que se sienten estresadas, deprimidas, ansiosas, resentidas en secreto y/o enfadadas simplemente porque no cuidan de sí mismas. Se sienten abrumadas, no apreciadas, y a menudo sufren una sensación de injusticia por todo lo que creen que los demás esperan que hagan. También suelen sentirse culpables por sus sentimientos de ira y resentimiento. Parece que no hay salida. En este estado es fácil adoptar una actitud pasivo-agresiva ante la vida y las personas que te rodean.
El comportamiento pasivo-agresivo se define como un comportamiento aparentemente inocuo, accidental o neutro, pero que muestra indirectamente un motivo agresivo inconsciente. He aquí algunos ejemplos:
– «Ghosting» – simplemente actuar como si la otra persona no existiera.
– Hacer un cumplido malintencionado como por ejemplo, «Lo has hecho muy bien para alguien con tu nivel de estudios», «Has adelgazado, pero estoy seguro de que volverás a engordar».
– Retirar la palabra a la otra persona.
– Rechazar una petición de manera indirecta: dar la impresión de que vas a cumplirla (para evitar decir que no), pero luego encontrar la manera de no hacer lo que te han pedido.
– Poner excusas en lugar de decir lo que piensas.
– Dejar las cosas para más tarde cuando te han pedido que hagas algo.
– Responder a sus peticiones con sarcasmo o un comentario cortante.
Al comprometerte a cuidar de ti mismo, reduces las posibilidades de encontrarte en una relación poco sana. Es el comienzo de aprender a decir «no» en lugar de intentar «quedar bien» o evitar la confrontación. Empezarás a valorarte mejor a ti mismo. Cuidarás mejor de los demás si cuidas mejor de ti mismo. Sentirás una mayor sensación de paz en tu corazón.
Tu actitud, como siempre, debe ser de curiosidad abierta, cariño hacia ti mismo y con sentido del humor.
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