Desde Vivir Despierto queremos desearte unas muy Felices Fiestas.
✨☺️🎄🙏🏼
- Que este tiempo nos invite a seguir aprendiendo a vivir con más consciencia y presencia.
- Que recordemos que ser feliz es más importante que tener razón.
- Que nunca sientas la necesidad de justificarte por querer dejar atrás una sustancia adictiva, como el alcohol.
- Que seamos amables y compasivos con nosotros mismos y con los demás.
- Que sigamos priorizando el cuidado de nuestra mente y cultivando nuestro jardín del bienestar.
- Que podamos perdonar y recordemos que hacerlo es un regalo para nosotros mismos.
- Que cada día podamos sentir asombro y maravilla ante lo que nos rodea.
- Que nunca olvidemos practicar el agradecimiento desde el corazón, porque la gratitud y la risa son grandes antídotos para la ansiedad y el estrés.
- Que abracemos fuerte a nuestros seres queridos.
- Y que vivamos con paz, calma y sentido del humor.
✨ Por otro lado, si pasar estos días con tu familia te da un poco de vértigo, aquí te dejamos unos consejos para afrontarlo. ¡Sigue el enlace!
👉 Navidades en familia
🎁 Nuestro regalo para ti: Descarga nuestra micromeditación, una práctica que puedes realizar a lo largo del día para ayudarte a centrarte.
Dos formas de integrarla en tu día a día.
- Para volver a centrarte a lo largo del día:
El estrés tiende a acumularse a lo largo del día. Cuando estamos muy ocupados o bajo presión, es fácil desconectarnos de nuestro centro. Una buena práctica es programar la alarma de tu móvil cada dos horas o aprovechar pausas naturales en tu rutina. Por ejemplo: después de desayunar, antes de arrancar el coche, al llegar al trabajo, al tomar un café o al comer. Cada vez que recuerdes la micro-meditación, dedica 2 o 3 minutos a practicarla. Recuerda que no intentas conseguir nada, sólo prestar toda tu atención a las instrucciones con una actitud de curiosidad abierta, amabilidad hacia ti mismo y sentido del humor. - Entre una tarea y otra:
Antes de pasar de una actividad a la siguiente, dedica unos minutos a practicar la micro-meditación. Esto te ayudará a evitar contaminar una situación con los sentimientos/emociones de otra.
¿El beneficio? Esto puede ahorrarte mucho tiempo. No tener que perder tiempo intentando recuperar una situación donde actuaste con irritación o ira que pertenecía a otra situación.
Si quieres profundizar en meditación, mindfulness o cómo desarrollar tu resiliencia, escríbenos y te contamos cómo podemos ayudarte.
Paz, Salud y Felicidad – Equipo Vivir Despierto
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