La idea del “Esfuerzo Correcto” es que el esfuerzo que se realiza en prácticas y en la vida debe ser “correcto”. Debe estar perfectamente ajustado, ni demasiado flojo ni demasiado intenso, como la cuerda bien afinada de una guitarra. Si las cuerdas están demasiado flojas, no producirán ningún sonido. Si están demasiado tensas, se romperán. La práctica debe ser enriquecedora, no agotadora. Por lo tanto, el “Esfuerzo Correcto” apunta precisamente al “Camino del Medio”. (El camino del medio no se refiere ni a la privación ni a la avaricia.)

El “Esfuerzo Correcto” no es solo para la práctica de la meditación, sino también para la forma en que llevamos nuestras vidas.

Nos exige desarrollar y fomentar las buenas cualidades, aquellas que nos avanzan en el camino, y reducir o desalentar las malas cualidades, aquellas que interfieren o bloquean el progreso. Hay muchas buenas cualidades que cultivar, pero las que Buda destacó especialmente fueron mindfulness, la investigación de los fenómenos, la alegría, la tranquilidad, la compasión, la amabilidad, la concentración y la ecuanimidad.

Al mismo tiempo que se cultivan las buenas cualidades, es importante evitar que las malas cualidades obstaculicen el progreso en el camino. También, hay muchas malas cualidades que deben desalentarse o eliminarse, pero las que Buda señaló especialmente fueron el deseo sensual, la mala voluntad, embotamiento y la somnolencia, el desasosiego, la preocupación y la duda. Como parte de la búsqueda del “Esfuerzo Correcto” en el camino, se debe hacer un esfuerzo para evitar que surjan estas malas cualidades y, si lo hacen, evitar perseguirlas o reforzarlas para que puedan disminuir o extinguirse por sí solas.

Los deseos sensuales son una categoría amplia que incluye el ansia por todos aquellos objetos o estados que son placenteros: imágenes, sonidos, emociones, sentimientos, sabores, etc. Las experiencias reales están bien y no es necesario evitarlas. Es la búsqueda de ellos y el intento de aferrarse a ellos lo que impide el progreso. El “Esfuerzo Correcto” implica no buscarlos, pero si surgen, dejarlos ir y venir sin esforzarse por aferrarse a ellos. Simplemente dejarlos pasar como un amanecer o un atardecer: mirar, ver, apreciar y dejar ir. Tratar de aferrarse solo produce insatisfacción y frustración.

A veces podemos experimentar sentimientos negativos hacia objetos o personas. Sentimientos como el odio, la ira, el resentimiento, la repulsión, los celos, etc., surgen a veces en el curso normal de la vida y en nuestra práctica. Esto es normal y no es necesario apartarlos activamente. Esto solo tenderá a reforzarlos. Simplemente hay que dejarlos ir, permitir que se disipen por sí solos; observarlos, fijarse en ellos, sentir los sentimientos y liberarlos. Así que, si alguien te causa daño y comienzan a surgir la ira y el resentimiento, déjalos. Solo obsérvalos con mindfulness.

Siente los sentimientos y la angustia mental. No los evites, pero tampoco los persigas ni reacciones a ellos. Esto puede ser difícil, pero cuanto más se practica, más fácil se vuelve. Así es como se ejerce el “Esfuerzo Correcto” hacia estos sentimientos negativos.

Obviamente, hay mucho que aprender sobre el “Esfuerzo Correcto”. Pero las claves son la práctica alegre y el “Camino del Medio”. Sé consciente de los deseos poco saludables, los malos sentimientos hacia los demás, el sueño o la inquietud, la preocupación o la duda que nos alejan del camino, pero no hay necesidad de sentirse mal por ellos. Son parte del ser humano y todo el mundo los experimenta de vez en cuando. En lugar de lamentarte por ellos, deja que sean indicadores para volver al camino. Poco a poco, se producirá una mejora y te desviarás del camino cada vez con menos frecuencia. Las buenas cualidades estarán presentes cada vez más a menudo y durante períodos cada vez más largos, y se producirá un avance en el camino hacia el despertar y la iluminación.

Recuerda que el destino y el camino son uno y lo mismo. El camino se compone de nuestras prácticas.

© Geoffrey Molloy

Para más información:

geoffrey@esfacilsisabescomo.com