¿Te gusta aburrirte?

La mayoría de la gente respondería: «Ni hablar».

Muchas personas preferirían beber el agua de su propia bañera antes que simplemente estar consigo mismas, sin estímulos ni distracciones.

Te voy a contar un secreto: cuando abrazamos el aburrimiento, dejamos de sentirnos aburridos.

Algo importante y bastante notable ocurre cuando cambiamos nuestra percepción del aburrimiento. Si, en lugar de crear sufrimiento con la actitud de “¡sácame de aquí, no quiero esto!”, acogemos el aburrimiento con curiosidad abierta, cariño y un toque de humor, entonces se convierte en un estado singularmente útil. La clave con el aburrimiento es dejar de verlo como algo negativo (una etiqueta inexacta e inútil) y aprender a aceptarlo/abrazarlo. 

El aburrimiento es, en realidad, bueno cuando lo aceptamos y aprovechamos las oportunidades que nos brinda.  Las grandes mentes solían aislarse de las distracciones para cultivar un pensamiento reflexivo profundo. Figuras como Leonardo da Vinci y Albert Einstein daban prioridad a la soledad y la contemplación tranquila para descubrir ideas, resolver problemas complejos y acceder a su creatividad.

Entonces, ¿qué queremos decir cuando decimos “estoy aburrido”? Lo que estamos diciendo es: “No me gusta cómo me siento ahora mismo. Necesito una distracción; necesito entretenimiento que me aleje de mí mismo”.

Esto no ha hecho más que empeorar en la era de los móviles, las redes sociales, los algoritmos y la inteligencia artificial. Siempre tenemos a mano, en el bolsillo o en la mano, una distracción instantánea, vacía, superficial, llamativa, entretenida, pero que suele carecer de sentido. Muchos de nosotros sufrimos el “aburrimiento por sobre-estimulación”, que nos impide comprometernos de forma auténtica con nuestras vidas durante más de un par de minutos seguidos.

La sobre-estimulación de las redes sociales conduce, paradójicamente, a un estado especial de aburrimiento. Sufrimos una sobrecarga de información, en la que el cerebro recibe estímulos excesivos, fragmentados y redundantes que superan nuestra capacidad de procesamiento cognitivo.

Como resultado, experimentamos:

Aburrimiento agitado: nos sentimos inquietos y motivados para encontrar un sentido, pero somos incapaces de hacerlo debido a la fatiga mental y al agotamiento que provoca el desplazamiento incesante por las pantallas.

Una sensación de vacío: el bombardeo constante de contenido digital degrada la capacidad del cerebro para extraer significado de los datos, creando un «vacío cognitivo» en el que la atención está ocupada, pero no se produce una implicación profunda.

Desensibilización: con el tiempo, esta sobre-estimulación hace que el cerebro se desensibilice ante los estímulos, lo que da lugar a un estado sostenido (crónico) de aburrimiento a pesar del gran volumen de información disponible.

En realidad, se trata de un tipo de adicción o dependencia. Nos desplazamos por las redes sociales tratando de aliviar el aburrimiento, la agitación y la sensación de desconexión que las propias redes sociales provocan. ¡Vaya! Esto nos hace vulnerables a otras adicciones. Por eso hay tantos anuncios y ganchos en las redes sociales relacionados con el juego, el sexo, el alcohol y la nicotina.

Si aceptamos el aburrimiento con la actitud adecuada —“curiosidad abierta, cariño y sentido del humor”—, tenemos la oportunidad de entrenar nuestros sentidos para centrarnos en los mensajes subyacentes en lugar de en el drama superficial. Aumentamos la posibilidad de aprender de nuestros errores y de los de los demás para evitar tropiezos similares en el futuro. Tenemos tiempo para reflexionar y plantearnos preguntas profundas.

Se trata de un tipo de meta-cognición o “pensar sobre el pensamiento”, que mejora el reconocimiento de patrones, la resiliencia mental y la resolución creativa de problemas.

Como he dicho, el aburrimiento es bueno si sabes aceptarlo. Así que saca tiempo para aburrirte.

En el próximo boletín hablaré de los pasos que podemos dar no solo para gestionar nuestro aburrimiento, sino para prosperar con él.

Paz, Salud y Felicidad