Deja de intentar cambiar quién eres; mejor cambia tu relación con quién eres

He experimentado y sido testigo de tanta infelicidad causada por intentar cambiar quiénes somos: obligándonos a nosotros mismos a cambiar por pura fuerza de voluntad.

Esta es también la trampa del perfeccionismo, en la que intentamos y fracasamos constantemente en ajustarnos a una versión idealizada de quienes deberíamos ser (sin cuestionarnos realmente por qué y de dónde proviene esta “persona perfecta” y por qué creemos que deberíamos ser esa otra persona). Quizás nos digamos a nosotros mismos que una vez que hayamos cambiado “equis cosa”, entonces estaremos “bien” y seremos felices. El resultado más común de este planteamiento es una vida de autocrítica despiadada, ansiedad y, a menudo, depresión, lo que a su vez puede llevarnos por el camino de la pesadilla de la adicción. Detente y piensa en ello por un momento: criticarte sin piedad por no ser otra persona. Te pregunto, ¿hay algo más absurdo?

¿Cómo puedes ser otra persona? ¡Tú eres quien eres!

Una de las frases más útiles que conozco tiene sus raíces en el budismo o en Carl Jung (dependiendo de a quién creas, ambas son fuentes de gran sabiduría)

Lo que resistes, persiste.

Ejemplos comunes de esto: intentar no enfadarte y luego enfadarte por estar enfadado; o intentar dejar de regañarte a ti mismo y luego regañarte por regañarte a ti mismo; o pensar obsesivamente en cómo dejar de pensar obsesivamente.

En todos estos ejemplos, la resistencia crea más de lo que no quieres, así como una ración extra de sufrimiento autoinfligido.

Eres la suma de tus genes, circunstancias y experiencias, tu infancia, tu familia, tus cuidadores, tus profesores, tu cultura. Creer que deberías sentirte de otra manera o tener pensamientos diferentes es francamente absurdo. ¡Todo era inevitable!

Quizás, si algo de esto te suena familiar, podría ser el momento de probar un planteamiento diferente.

No se trata tanto de la resistencia, no se trata de deshacernos de una parte de nosotros mismos que creemos que está mal o que no deberíamos tener; se trata simplemente de observarnos con curiosidad abierta, con cariño hacia nosotros mismos. Cuando hacemos esto, aceptamos lo que hay, pero elegimos reaccionar de una manera diferente. De esta manera, provocamos la transformación.

Dicho de otra manera, podemos observar y experimentar nuestro ego (la historia que nos contamos a nosotros mismos sobre quiénes somos) sin tener que creerla. Puede resultar difícil y, a menudo, incómodo.

Como dice tan acertadamente Pema Chödrön: “Deja que la dificultad te transforme y lo hará. Según mi experiencia, solo necesitamos ayuda para aprender a no huir de ella”.

Probablemente hayas oído antes la idea de que la vida no se trata de lo que te sucede, sino de cómo respondes a ello.

Aquí hay otra cita que me ha resultado muy útil:

“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está tu poder para elegir tu respuesta. En tu respuesta reside tu crecimiento y tu libertad”.

Así que sé mindfulness del presente; obsérvate a ti mismo, tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales con curiosidad abierta, cariño hacia ti mismo (y hacia los demás) y con un toque de humor.

Por último, obtén la perspectiva y el contexto correctos. He encontrado útil la observación de Charlie Chaplin. La parafraseo aquí:

“La vida es una tragedia cuando se ve de cerca, pero con distancia es una comedia”.

Practica el agradecimiento. Nunca pierdas de vista el improbable milagro de tu existencia: la asombrosa, impermanente y efímera magnificencia y maravilla de todo ello. Contempla el fantástico regalo de estar vivo, la profunda conexión de todas las cosas. Dedica tiempo a sentir asombro, a sentir maravilla.

No se trata tanto de conseguir que la vida sea agradable todo el tiempo (un deseo que es la raíz de mucho sufrimiento), sino de estar presente con lo que sea que suceda: lo agradable, lo desagradable, lo bello, lo feo, y ser conscientes de cómo respondemos a esta experiencia de vida presente que se nos ha dado.

Te deseo Paz, Salud y Felicidad.

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