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Geoffrey Molloy
Cómo gestionar el dolor causado por los demás A todos nos han hecho daño. Es una parte inevitable de la estar vivo. Todos los humanos con más de algunos años y vivos hoy, han experimentado algún tipo de dolor emocional. La vida duele; es inevitable. Sin embargo, lo que hacemos con ese dolor es más […]
enero 16, 2018
Boletines, Resiliencia - Mindfulness y más allá,
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A todos nos han hecho daño. Es una parte inevitable de la estar vivo. Todos los humanos con más de algunos años y vivos hoy, han experimentado algún tipo de dolor emocional.
La vida duele; es inevitable. Sin embargo, lo que hacemos con ese dolor es más importante que el dolor en sí.
¿Cuál es tu respuesta preferida o habitual?.Es ¿afrontar el dolor, aprender la lección, pasar página y seguir con tu vida o te encuentras dándole vueltas y rumiando perpetuamente sobre el pasado y lo que te hicieron (o lo que tú hiciste a otro)?.
Aunque ocurrió en el pasado no hay nada que puedas hacer para cambiarlo. Lo que está hecho, hecho está. Así que ¿cuáles son las opciones y cuál funciona?
¿Echar la culpa a otros? Durante años ésta fue mi reacción habitual y totalmente sin sentido – la de echar la culpa a otras personas, otras cosas y otras circunstancias.
Echar la culpa a otras personas por nuestro dolor es, de hecho, la respuesta más común e instintiva de todas. “¡Me has hecho daño! ¡Tienes que reconocer lo que hiciste mal y pedir disculpas!” Tiene la “ventaja” que te hace sentirte mejor absolviéndote de cualquier culpa.
Echar la culpa es como sentir lástima de sí mismo; no tiene sentido y es dañino. Puede que experimentes una satisfacción visceral temporal (después de todo echar la culpa a otros automáticamente te hace “tener razón”). Sin embargo, el efecto resultante es tóxico; te mantiene atrapado/a, estancado/a, incapaz de crecer y realizar tu verdadero potencial.
Pero ¿qué ocurre si la persona a quien has echado la culpa no sólo te niega la satisfacción de una disculpa, sino que le quita importancia, lo niega o dice “¿¡Y qué!?”… Quedarás con sentimientos de ira e impotencia – en otras palabras, sufrimiento.
No malentiendas lo que escribo aquí; no se trata de legitimar o de descontar tus sentimientos. Deberías sentir tus sentimientos plenamente – la textura y el sabor; luego soltarlo y seguir con tu vida.
Las personas que se agarran a estos daños pasados, muchas veces reviven el dolor una y otra vez en sus mentes, mientras que la persona que “causó” el dolor muy probablemente lo haya olvidado. A veces, una persona puede incluso quedarse atrapado en este dolor, este daño, echando la culpa a otros – lo que puede resultar en una depresión incluso.
La única manera de la que puedes tener nueva alegría y felicidad en tu vida es hacer espacio para ellos. Si tu corazón está inundado de dolor y daño ¿Cómo puedes estar abierto a algo nuevo?
A continuación, siguen unas ideas que funcionan para soltar el sufrimiento y seguir con tu vida:
Toma la decisión de soltarlo, de pasar página: Las cosas no desaparecen por sí solas. Necesitas comprometerte a pasar página. Si no eliges esto consciente y francamente, podrías acabar auto-saboteando cualquier esfuerzo de pasar página a pesar del daño pasado. Tomar la decisión de pasar página, también significa aceptar que puedes elegir soltarlo. Y no te sientes víctima tanto.No poder perdonar afecta no sólo a ti, sino a los de tu alrededor. Así que hazles un gran favor a todos – y a ti mismo: Perdona. Suelta el dolor. Haz algo diferente hoy y dale la bienvenida nuevamente a la felicidad en tu vida.
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