Acepta el dolor

Las dos mayores causas del sufrimiento en nuestra sociedad son: pensar demasiado e intentar evitar o escaparnos de los sentimientos incómodos.

La mayoría de los que lean esto estarán familiarizados con lo de pensar demasiado y cómo intentar dejar de pensar demasiado pensando en ello, simplemente aumenta cuánto piensan. ¿Te has encontrado alguna vez pensando obsesivamente en cómo dejar de pensar obsesivamente? Aunque es cómico, puede volverte loco.

Evitar los sentimientos incómodos es más sutil, pero igualmente o más perjudicial. Puede ser que hayamos sufrido un trauma atroz que puede implicar un miedo terrible, una humillación, un abandono, una vergüenza profunda o un acoso. El sentimiento es tan grande, tan poderoso, que sentimos que si lo experimentáramos plenamente, sería como caer desde un gran precipicio hacia un abismo de una oscura locura. Sentimos que nos destruiría. Simplemente es demasiado oscuro, demasiado peligroso, demasiado horrible para afrontarlo, así que lo empujamos lo más abajo posible y tratamos de seguir con nuestras vidas.

Por muy real que parezca, sólo es una reacción a una percepción, una creencia, un modelo mental fabricado por la mente racional.

Este «empujar hacia abajo» es una estrategia de la mente racional, que trata las emociones y los sentimientos como problemas que hay que resolver. Esto es un error fundamental, que conduce inevitablemente a un mayor sufrimiento. Las emociones y los sentimientos no son problemas que haya que resolver, sino estados que hay que experimentar. Sólo así podemos comprender, integrar y crecer. Las personas crearán mucho sufrimiento al intentar evitar sentir algo que perciben como aterrador cuando, en realidad, el fin de su sufrimiento yace dentro de ese mismísimo sentimiento. Lo único que nos lo impide es el miedo.

Hasta que no nos enfrentemos y aceptemos estos sentimientos incómodos, seguiremos atascados, y puede que incluso recurramos a algún tipo de anestesia como el alcohol u otras drogas adictivas (o comportamientos como el sexo o el juego), en un intento desesperado de evitar sentir el miedo. Las consecuencias de este tipo de evasión seguirán siendo cada vez más dolorosas e ingobernables. Se detiene cuando finalmente nos enfrentamos al dolor. Carl Jung lo expresó de una forma bastante breve y concisa:

«No se puede llegar a la conciencia sin dolor».

«La neurosis es el subproducto natural de evitar el dolor».

Neurosis – si no estás seguro de lo que significa, aquí tienes una definición:

Las neurosis se caracterizan por la ansiedad, la depresión u otros sentimientos de infelicidad o angustia que están fuera de proporción con las circunstancias de la vida de una persona. Pueden perjudicar el funcionamiento de una persona en prácticamente cualquier área de su vida: relaciones o asuntos externos, pero no son lo suficientemente graves como para incapacitar a la persona. Las personas afectadas no suelen sufrir la pérdida del sentido de la realidad que se observa en las personas con psicosis.

Mindfulness y sus prácticas relacionadas nos permiten crear un espacio en el que prestamos atención de una manera determinada: con una curiosidad abierta, un sentido de cariño hacia nosotros mismos y un toque de humor. En otras palabras, en lugar de evitar lo que tememos, creando así un sufrimiento cada vez mayor, nos volvemos y afrontamos ese miedo con una ecuanimidad consciente. Hacemos consciente lo que era inconsciente y, al hacerlo, crecemos. Muchos descubren que lo que temían no era el sentimiento en sí, sino el miedo al miedo del sentimiento. Desarrollar una relación con esos sentimientos es poder acceder a la sabiduría que contienen. Ampliamos nuestro vocabulario emocional. Abrimos la puerta a elegir nuestra respuesta en lugar de reaccionar inconscientemente en «modo piloto automático». En otras palabras, al «desbloquearnos», crecemos y progresamos en nuestro camino de autorrealización.

Todos somos compañeros de viaje. Te deseo lo mejor en tu viaje y te dejo con esta última cita de Jung:

«Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciéndose consciente de la oscuridad».

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