Geoffrey Molloy
Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida. PRUEBA ESTO y verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.
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Geoffrey Molloy
Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida. PRUEBA ESTO y verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.
julio 25, 2018
Boletines, Resiliencia - Mindfulness y más allá,
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Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy
PRUEBA ESTO
1.- Cuando te acuerdes, pregúntate: «¿estoy presente?» o «¿dónde estoy ahora?». Haz que estas preguntas sean una práctica habitual en tu vida. Observa lo que ocurre cuando haces esto: verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.
2.- Haz una pausa en lo que sea que estés haciendo y observa en silencio lo que está sucediendo a tu alrededor en ese momento. Trae toda tu atención a tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué notas al tocarlo? No lo pienses, sólo experimenta el momento presente tan plenamente como puedas.
3.- Recuerda hacer una pausa varias veces al día y respirar profundamente tres veces. Presta atención a la inhalación y la exhalación. Luego nota cualquier sensación, sentimiento o pensamiento. No te dejes atrapar en ellos. Sólo obsérvalos y déjalos ir.
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