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Persona rechazando botella de alcohol felizmente

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3 IDEAS PARA ESTAR EN EL MOMENTO PRESENTE

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Geoffrey Molloy

Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy   PRUEBA ESTO 1.- Cuando te acuerdes, pregúntate: «¿estoy presente?» o «¿dónde estoy ahora?». Haz que estas preguntas sean una práctica habitual en tu vida. Observa lo que ocurre cuando haces esto: verás que de forma natural te encuentras en el […]

julio 25, 2018

BoletinesResiliencia - Mindfulness y más allá

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Estar donde estás o de lo contrario perderás tu vida – por Geoffrey Molloy

 

PRUEBA ESTO

1.- Cuando te acuerdes, pregúntate: «¿estoy presente?» o «¿dónde estoy ahora?». Haz que estas preguntas sean una práctica habitual en tu vida. Observa lo que ocurre cuando haces esto: verás que de forma natural te encuentras en el momento presente.

2.- Haz una pausa en lo que sea que estés haciendo y observa en silencio lo que está sucediendo a tu alrededor en ese momento. Trae toda tu atención a tus sentidos. ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿A qué huele? ¿A qué sabe? ¿Qué notas al tocarlo? No lo pienses, sólo experimenta el momento presente tan plenamente como puedas.

3.- Recuerda hacer una pausa varias veces al día y respirar profundamente tres veces. Presta atención a la inhalación y la exhalación. Luego nota cualquier sensación, sentimiento o pensamiento. No te dejes atrapar en ellos. Sólo obsérvalos y déjalos ir.

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