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Fecha: 12 de septiembre de 15:00 a 21:00 h.

Un espacio seguro, práctico y transformador para dar el primer paso hacia una vida libre de alcohol.

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Algunas realidades sobre el alcohol que debes conocer (todo lo que escribo aquí está basado en ciencia independiente realizada por algunos de los mejores investigadores en este campo):

• El alcoholismo no es una enfermedad incurable.
• La mayoría de las personas que se enganchan se pueden liberar –
  esto es un hecho.
• No existe ningún gen que causa el alcoholismo.
• El alcohol es una droga adictiva como cualquier otra droga adictiva. Es una sustancia cancerígena de la clase 1 (IARC, OMS 19889 y es la droga más dañina en nuestra sociedad. (D.Nutt et al Lancet 2007)
• La mayoría de las personas que beben alcohol están enganchadas. No lo ven así. No pueden imaginar ciertas situaciones sin alcohol.
• Igual que la industria del tabaco, la del alcohol necesita crear
  adictos para ser la industria más grande y rentable posible.

10 actitudes que te ayudarán a dejar de beber alcohol

1. Cambia tu pregunta: En vez de pensar, “¿Cómo voy a poder dejar de beber?” o ¿”Cómo voy a conseguir liberarme?” pregúntate, “¿Qué me hace creer que necesito seguir empleando una droga tóxica durante el resto de mi vida, hasta que lo destruya todo en mi vida?”
2. No necesitas alcohol: Naciste sin alcohol. Antes de empezar a beberlo, no lo necesitabas; no lo echabas de menos. De hecho, la primera bebida alcohólica que tomaste probablemente te supo
   horrible. Millones de personas viven vidas felices y con sentido sin alcohol. Tú puedes también. Otro hecho: la mayoría de la población mundial no consume alcohol
3.  No sacrificas nada: Fíjate en cómo el alcohol te afecta a ti, a tu vida y tus relaciones con los demás: la ansiedad, las mentiras, el drama, el estrés constante, sentirte como una mierda, tener poca energía, la esclavitud, la manera terriblemente negativa en la que el alcohol impacta el respeto que te tienes. Si vivir sin alcohol significa ser libre de todo eso… ¿dónde está el sacrificio? La verdad es que no hay ningún sacrificio.
4.  Deja de añorar tristemente algo que no existe: Abandona la idea de que tú puedes beber sólo un poquito o en momentos ocasionales. No existe tal cosa. Si existiese probablemente no estarías leyendo esto.
5.  Disfruta: En vez de dramatizar el dejar de beber, con todo el sufrimiento autoinfligido que conlleva, elige alegrarte. Elige disfrutar de tu libertad de la esclavitud de la adicción al alcohol.
6. Tú eres el héroe/la heroína: Recuerda tú eres el héroe/la heroína, no la víctima. Se requiere ser un auténtico/a héroe/heroína para despertarte, ver la verdad y dar el paso. Es más fácil ser un borrego – «mal de muchos consuelo de tontos» y hacer como si no pasara nada. Habrá muchos a tu alrededor a quienes les gustaría liberarse, pero aún no han podido superar su miedo.
7.  Elegir tu momento: ¿Cuándo es el mejor momento para dejar de emplear una droga que te está destruyendo a ti, tu vida y probablemente todo que es importante para ti. El mejor momento es ahora mismo. Elige la fecha más cercana. Hoy sería idóneo.
8. Aceptación: Tu decisión tiene que ser incondicional sin reservas ni excusas, sin cláusulas secretas. Acepta tu decisión completamente. Reducirá tu estrés y abrirá la puerta a nuevas posibilidades para crecer como persona.
9. Observa a otros: sin decir nada, simplemente observa a la gente cuando bebe. Fíjate en lo que ocurre, por ejemplo, cuando la botella de vino se queda vacía, fíjate en lo ansiosas que se
   vuelven las personas por conseguir otra. Pregúntate si están “pasándolo bien” o si están verdaderamente felices.
10.  El mono físico: esa sensación vacía que te hace pensar que necesitas alcohol desaparecerá dentro de unos días. Si te fijas en ella, míralo por lo que es: nada más que el proceso que emplea tu cuerpo para deshacerse de una toxina letal.

Dejar de beber alcohol

Aparte de la sensación vacía que erróneamente llamamos “quiero una copa”, para la gran mayoría de personas el mono es prácticamente imperceptible. Algunas personas comentan que les ha dolido la cabeza. Siempre es una buena idea decirle a tu médico que has dejado de beber. Tu médico no te puede ayudar a dejarlo pero, para el porcentaje muy pequeño de personas que pueden padecer síntomas más fuertes de mono, el médico puede recetarles algún fármaco para aliviarlos.

Si, por ejemplo, te fijas en que tus manos empiezan a temblar, consulta a tu médico.

Cómo vivir sin tomar alcohol

Algunas cosas que puedes hacer para controlar tus ganas de beber alcohol:

• Evita tener bebidas alcohólicas en casa.
• Realiza actividades que te gusten y no impliquen beber.
• Crea tu propia forma amable de decir no cuando alguien te ofrezca una copa.
• Evita a las personas y los lugares con las que normalmente tomarías alcohol.
• Habla con alguien de confianza cuando las ganas de beber te aprieten.
• Sigue aferrado a tu plan para dejar la bebida.
• Hable con alguien de confianza cuando tengas ganas de tomar alcohol.

Dejar de beber es fácil… ¡si sabes cómo!

Como puedes ver hay varias realidades sobre el alcohol que nadie cuenta. Es una droga peligrosa y muy adictiva. Como cualquier droga se puede dejar.

En este artículo te hemos explicado 10 actitudes que pueden ayudarte a dar el primer paso para dejar de beber. Depende de tí.

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